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...，每天最晚八点钟回家。 不抽烟，酒也浅尝辄止。 十一点准时上床睡觉，每天保证八小时睡眠。 睡前喝一杯热牛奶。 再做二十分钟伸展操。 让身体完全放松下来才上床。 每次都能一觉到天亮。 早上醒来就和...